Güzel görünmenin yanında sağlıklı olmak için de kilomuza dikkat etmeliyiz. Kimi insanlar biyolojik olarak kilo almaya meyilli vücut yapıları vardır. Bu insanlar daha kolay kilo alırlar. Kimileri de fazla yemek yemelerine karşı kilo almazlar. Bu yüzden bu dengesizliği ortadan kaldırmak için sağlıklı ve dengeli beslenmeliyiz.

Sağlıklı zayıflama, dengeli ve besin değeri yüksek gıdalardan meydana gelen beslenme programı uygulayarak gıdalardan alınan kalorinin gün boyu harcanan kaloriden az olması sağlanır. Vücuttaki yağ deposunun azaltılmasına yönelik ideal kilo oluşturulur.

Sağlıklı zayıflama için tavsiyeler

Sağlık zayıflama ve doğru beslenme benzer kavramlardır. Çünkü sağlıklı zayıflama hedefi aynı doğru beslenmede olduğu gibi kilo almamızı sağlayan beslenme alışkanlıklarımızı bırakarak kalorisi az ve besin değeri yüksek gıdaları tüketmemizi sağlar.

Sağlıklı bir şekilde zayıflamanın bir diğer anahtarı da herhangi bir kimyasal madde kullanmadan zayıflamaktır. Ayrıca kendi başımıza yaptığımız dengesiz diyetlerde sağlığımızı büyük tehdit oluşturmaktır. Bu şekilde yanlış hareketlerle sağlığımızı bozabiliriz.

Kulaktan dolma diyetlerle kendimizce yöntemler oluşturmamalıyız. Kendi alanlarında uzman Doktor kontrolü ile diyet yapılmalıdır. Diyet yapmanın yanında spor ve egzersizle daha hızlı kilo verilebilir. Ancak spor ve egzersiz sadece zayıflamak için yapılmamalıdır.

Ayrıca hızlı verilen kilolar hızlı şekilde tekrar alınır. Bu yüzden diyet yaptığınızda hemen kilo vermeyi beklememelisiniz. Çok kısa sürede örneğin 1 haftada 10 kilo gibi zayıflamayı vaade eden diyetlerden uzak durulmalıdır.

Fazla kiloların sağlığımızın üzerinde olumsuz etkileri vardır. Bu etkilerin en başında hastalıklar gelir. Kanser, kalp hastalıkları, şeker ve birçok hastalığın oluşumuna kilo etkendir.

Özellikle çocuklarımıza Fastfood gıdaları tükettirmemeliyiz. Son dönemde sıkça tüketilen Fastfood gıdalardan biri olan hamburger, patates kızartması ve koladan oluşan kalorisi bol besinlerden uzak durmalıyız.

Sağlıklı zayıflama nasıl olmalı? yazısı ilk önce Kız Biladerler üzerinde ortaya çıktı.

Nemlendirici kremler, cilt bakım ürünleri, maske ve serumlar… Kadınların vazgeçemediği kozmetik ürünlerin başında yer alanlardandır. Peki, cilt bakım ürünlerinizin alışverişi nereden yapıyor ve ne kadar vakit ayırıyorsunuz? Ayrıca alacağınız ürüne tek başınıza mı karar veriyorsunuz yoksa birisinden yardım alıyor musunuz? İşte sizlere fikir verebilmesi için kozmetik alışverişi hakkındaki yazımız


Kozmetik ürün alışverişlerinde, alışveriş yapacağınız zaman dilimi iyi ayarlamalı ve mağazanın daha tenha olduğu saatleri tercih etmelisiniz. Çünkü alışveriş esnasındaki kalabalık doğru ürünleri tercih etme açısından seçeneklerimizi olumsuz etkileyebilir. Örneğin, çoğu mağaza pazartesi ve salı sabahları daha tenha olmaktadır. Özellikle akşam saatlerinde ve öğle saatlerinde oldukça yoğun olan kozmetik mağazalarında bu saatlerde bulunursanız, huzurlu bir alışveriş süreci geçiremeyeceksinizdir. Hele ki indirim zamanları Gratis’te saatlerce sıra bekleyip almadan çıktığımı bilirim. Yeri gelmişken indirim zamanlarında ise bir liste ile alışverişe çıkmanızı öneririm çünkü insan indirimleri görünce ne alacağını şaşırıyor ve ihtiyaç dışı alışveriş de yapabiliyor. Ama elinizde önceden hazırlanmış alacaklarınızın listesi olursa kafanız karışmadan daha sağlıklı bir alışveriş yapabilirsiniz. İndirim zamanları da sabah saatleri tenhalık açısından iyi bir tercih olacaktır.

Kozmetik ve cilt bakım ürünlerini seçerken dikkat edilmesi gerekenler

Öte yandan ürünü seçerken asla kendi başınıza karar vermemeli satıcılardan yardım istemelisiniz. Kendiniz için doğru soruları sorduğunuz sürece sizin için en faydalı ürünü seçebileceksinizdir. Ya da almanız gereken ürün hakkında alışverişe çıkmadan önce internetten ön araştırma yapabilirsiniz Ayrıca mutlaka ürün üzerinde yer alan bilgileri de okuyun. Hassas ve alerjik bir cilde sahipseniz, deneme örneği olan ürünleri uygulayarak satın alın. Hiç bilmediğiniz veya denemediğiniz bir ürünü bu şekilde test ederek almak hem cildiniz için en sağlıklı olanı hem de bütçenizi en sarsmayacak olanıdır.
Egzama ya da cilt alerjiniz var ise, boya, koku, uçucu yağ içeren ürünler sizin için tehlike demektir. Bu sebeple saf ve doğal ürünleri kullanmalı ancak bunları bile bileğinizin iç kısmında test ederek almalısınız. Cebinizi fazla düşünmüyor ve pahalı bir ürün almak istiyorsanız, bu tercihiniz mutlaka güneş kremleri ya da retinollü ürünlerden yana olmalı. Uzmanlar çinko oksit ya da titanyum dioksit içeren ürünleri cildiniz için daha sağlıklı buluyor. Sizlerde güneş kremi alırken bunları göz önünde bulundurabilirsiniz. Son olarak aldığınız ürünün üzerindeki yazan üretim tarihi ve son kullanma tarihlerini de mutlaka kontrol etmelisiniz ayrıca ambalajına da dikkat etmeniz gerekiyor. Isı ve ışık geçirmeyen bir ambalaja sahip olmalıdır. Bu anlamda pompalı şişeler ve alüminyum şişeler daha korunaklı ve güvenlidir.

Kozmetik ve cilt bakım ürünleri için alışveriş önerileri yazısı ilk önce Kız Biladerler üzerinde ortaya çıktı.

Kilo veriliyor ancak diyette uyduğumuz beslenme şekli hayatla birlikte bütünleştirilmediğinde ya da diyeti bıraktığımız durumda tekrar aynı kiloları almamıza sebep olur. Hatta alınan kilolar eskisinden daha fazla olabilir.

Kilo insanı psikolojik durumunu da etkilemektedir. Fazla kilonun ileri safhası obezite sorunudur. Obezite tedavisi uzun süren ve hatta tedavisi olmayan birçok hastalıklara da yol açmaktadır. Örneğin; kalp hastalığı, şeker hastalığı, yüksek tansiyon, felç gibi…

Günümüzde aşırı kiloya karşı uzman Diyetisyenler tarafından birçok diyetler uygulanmaktadır. Kardiyoloji profesörlerinden Prof. Dr. Canan Karatay Efendigil, Karatay diyeti ile birçok hastanın gözdesi haline gelmiştir.

Karatay Diyeti sadece kilo vermek amaçlı değil, beslenme şeklini yaşam tarzına dönüştüren bir uygulama olmaktadır. Canan Hanım aşırı kilo ve sağlıklı beslenme üzerine tüm sırlarını kitap haline çevirip bilgilerini sevenleriyle buluşturmuştur.

Karatay Diyeti geçici bir kilo verme durumundan çıkıp bundan sonraki yaşamınızı yeniden şekillendirmeyi vaat etmektedir. Bu diyetin diğer diyetlerden ayıran önemli farkı şimdiye kadar doğru olarak görülen tüm bilgilerin aslında yanlış olduğunun düşüncesidir. Bunun en büyük kanıtı şimdiye kadar yapılan tüm diyetlerin kısa zaman içerisinde geçersiz olmasıdır.

Canan hanım, uzmanların savundukları sık ama az yiyin tezini tamamen ortadan kaldırmıştır. Karatay diyetinin bozduğu ezberlerden biride, tıp alanının savaş halinde olduğu kolesterolün insana sağlığına faydası olduğunu savunmasıdır. Bu zamana kadar yasaklanan çoğu yağların insan vücudunda aslında yağ depolamadığı, aksine faydalı olduğu kanaatindedir. Bilhassa alınan karbonhidratın ise vücutta direk olarak yağ olarak depoladığı yönünde açıklamaları mevcuttur.

Bu diyete göre istediğiniz kadar tereyağlı yumurta, kırmızı et, yumurta, pastırma, peynir gibi besin grupları olan protein, karatayda yağ depolamadığı kanıtlanarak serbest hale geliyor. Karatay diyeti; bu diyeti uygulayanların ömür boyu bir daha kilo problemiyle karşılaşmayacağı vaat ediliyor.

Bu diyet sık yemeyerek ama doyana kadar yiyerek ve egzersiz yaparak yaşlısından gencine hamilesinden hastasına herkesin yapabileceği çok basit yaşam tarzı haline gelmeyi amaçlamaktadır. Karatay diyetin yasaklı besinleri ise pirinç, ekmek, makarna, unlu mamuller, şeker, çikolata, bal, gofret, gazlı içecekler, patates gibi gıdalar olan karbonhidrat grubudur. Canan hanıma göre şeker ve tatlı çok tehlikelidir. Çünkü ona göre vücut yapısını bozup hastalıklara davetiye çıkaran tatlıdan başkası değildir.

Karatay diyeti hakkında bilgiler yazısı ilk önce Kız Biladerler üzerinde ortaya çıktı.

Aşağıda sizin için 1 haftalık hazırlanmış olan Hızlı kilo verdiren diyet önerisi bulunuyor. Bu ve buna benzer bir programa uyarak sizde sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

İlk gün: Hızlı kilo verdiren diyet için güne erken uyanmalı ve kahvaltınızı erken yapmalısınız. Kahvaltıda ise mevsim meyvesi tercih edilebilir. Buna ek olarak bir dilim ekmek üzerine bir kaşık reçel sürerek tüketmelisiniz. Öğle yemeğinde ise haşlanmış et ve yanında mevsim salatası. Ayrıca yoğurtta bu öğünde tercih edilebilir. Akşam öğününde ise Kızarmış ekmek ve yanına bol salata. Ancak ekmek kızartması yağlı olmamalı ve içecek olarak da ayran tercih edilmelidir.

İkinci gün: Sabah bir tane meyve ve yanına bol su, öğlen sadece salata ve yoğurt ve akşam öğününde ise defne yaprağında pişirilmiş olan salatası bol bir balık tercih edilmelidir.

Üçüncü gün: Sabah kahvaltısında bir dilim ekmek, bir tane yumurta ve haşlanmış brokoli. Öğlen yemeğinde yağsız olarak pişirilmiş çorba ve salata. Akşam yemeğinde ise yağsız olarak pişirilmiş olan köfte (ızgara tercih edilebilir) ve yanına da bol yeşillik.

Dördüncü gün: Sabah kahvaltısında yeşil zeytin, bir bardak süt, bir dilim ekmek ve bol bol su tüketilmelidir. Öğlen yemeğinde lahana yemeği ve yanına yoğurt akşam yemeğinde ise fasulye yemeği. Yanına da salata tercih edilmelidir.

Beşinci gün: Sabah kahvaltısında simit, beyaz peynir ve çay tercih edilebilir. Öğlen yemeğinde haşlanmış lahana salatası ve akşam yemeğinde ise bol miktarda salata ve yoğurt tüketilmelidir.

Altıncı gün: Bir dilim ekmek, salata, domates, birkaç tane zeytin, biraz peynir ve içecek olarak da çay. Öğle yemeğinde kuru fasulye ve yanına salata akşam yemeğinde ise maydanozu ve domatesi bol olan salata yanına da yoğurt.

Yedinci gün: Sabah kahvaltısında müsli ve süt, öğlen yemeğinde bol salata, yoğurt ve yanına da birkaç tane badem, akşam yemeğinde ise haşlanmış kabak ve patlıcan ile beraber içecek olarak ayran tüketilmelidir.

Hızlı kilo verdiren diyet sayesinde sizde kısa sürede istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Ancak hatırlatmalıyız ki bu tür şok diyetleri bir haftadan fazla uygulanmamalıdır. Aksi taktirde vücunuduz için zararlı olabilir. Sağlık problemi olan kişiler ise doktoruna danışarak bu tür diyet yapmalıdır.

Hızlı kilo verdiren diyet önerisi yazısı ilk önce Kız Biladerler üzerinde ortaya çıktı.

Diyetisyenler Soğan tüketimi kanseri önlüyor diyerek kanser hastası olan ya da olmayan birçok kişiyi soğan tüketimine yönlendiriyor. Eğer kanserden korunmak istiyorsanız o zaman sizde soğan tüketimine özen göstermelisiniz.

Soğanın faydaları

Diyetisyenler soğanda antibiyotik özelliğin ve kan şekeri düzenleyici özelliğinin bulunduğunu da belirterek özellikle şeker hastalarının yemekle beraber soğan tüketerek şekerden korunabileceklerini belirttiler.

Soğanın yararları sadece bunlarla da sınırlı kalmıyor. Bunun yanı sıra soğanın karaciğer ve bağırsakları temizleme özelliği de var. Soğan mide mukozasındaki bezleri uyardığı için iştah açıyor. Bronşit, öksürük, boğaz iltihabı gibi birçok rahatsızlık yine soğan tüketimiyle ortadan kalkıyor.

Soğan üzerinde yapılan araştırmalar soğanın iyi bir C vitamini kaynağı olduğunu gösteriyor. Ayrıca araştırmalara göre soğan HDL adı verilen iyi kolesterolün seviyesini artırıyor ve yüksek kan basıncını önlüyor. Damarların genişlenmesi sağlandığı içinde kanser oluşumunun önüne geçilebiliyor. Yani soğan çok iyi bir antioksidandır.

Soğan tüketiminin kansere etkisi sadece bununla sınırlı değil. Aynı zamanda soğan tüketildiği zaman tümör ve benzeri oluşumlarında oluşması engelleniyor. Bu da doğal olarak kanserin oluşmasını engellemektedir.

Soğan zengin içeriği sayesinde vücuda güç ve sağlık vermektedir. İçerdiği bol miktarda A,B ve C vitaminleri sayesinde antibiyotik özellik göstermektedir. Aynı zamanda fosfor, iyot, kükürt gibi vücuda çok faydalı olan maddelerde yine soğan içerisinde bolca bulunuyor.

Uzmanlar her ne kadar Soğan tüketimi kanseri önlüyor dese de soğanın neden olduğu koku yüzünden çoğu kişi soğan tüketiminden uzak duruyor. Ancak uzmanlar soğan kokusundan rahatsız olanlar için maydanozu önermektedir. Soğan yedikten sonra tüketilen maydanoz hem soğanın kokusunu önlüyor hem de maydanoz içerisinde bulunan yararlı maddeler vücudunuza ekstra katkı sağlıyor. Kısacası soğan tükettiğiniz zaman vücudunuz hem kanserden korunuyor hem de ihtiyacı olan besinlere sahip oluyor.

Soğanın faydaları ve kansere etkisi nedir? yazısı ilk önce Kız Biladerler üzerinde ortaya çıktı.

Hemen hemen herkesin her şeyi birbirinden farklı olduğu gibi cilt tipleri de kişiden kişiye göre değişiklik göstermektedir. Cilt tipleri genel olarak kuru, karma, yağlı ve normal cilt olmak üzere kategorilendirilirler. Buna bağlı olarak kullanılan bakım ürünleri ve hatta makyaj ürünleri cilt tiplerine göre farklılık gösterirler. Bunlara dikkat edilerek yapılan cilt bakımları ile hem estetik bir görünüm hem de sağlıklı bir cilt elde edilmiş olur.

Cilt tipini anlamanın yolları

Cilt tip tayininde iki basit yöntem kullanılmaktadır. Bunlardan ilki temizlenmiş ve kurulanmış cilde parmak yardımıyla bastırmaktır. Eğer bastırıldıktan sonra parmakta yağlı bir his kalıyorsa yağlı cildin, kalmıyorsa normal cildin, nemsiz bir his bırakıyorsa kuru cildin göstergesidir. Diğer yöntemde ise kağıt mendil kullanılır. Sabah uyanır uyanmaz cilt temiz bir kağıt mendil ile silinir. Eğer kağıtta çok fazla yağ kalıntısı varsa cilt yağlı, yağ kalıntısı yoksa kuru, hafif nemli ise normaldir.

Bunlar dışında kuru cilt, pul pul dökülmesiyle, yer yer soyulmasıyla kendini kolayca belli eder. Yağlı cilt ise özellikle T bölgesi denilen alın, burun ve çene üçlüsünün fazla yağdan kaynaklı olacak şekilde parlak görünmesi ve geniş gözeneklere sahip olması ile kendini belli eder. Normal cilt ise sorunsuz, gergin ve sağlıklı cilttir. Karma ciltler ise adında da kendini belli ettiği gibi hemen hemen her cilt tipinin özelliğini bünyesinde barındırır. Barındırdığı özelliklerden kuru belirgin ve zaman zaman yağlanmalar oluyorsa kurudan yağlıya dönük karma cilt, ya da sıklıkla yağlı iken zaman zaman kuruyan yağlıdan kuruya dönük karma cilt gibi isimleri alır.

Çeşitli etkilere bağlı olarak kızarma, yanma, kaşınma ve tahriş olma gibi tepkileri gösteren hassas ciltler mevcuttur. Bu cilt tipi hem yağlı hem karma hem normal hem de kuru ciltlerde kendini gösterebilir. Yukarıda belirtilen yöntemlerin ardından bu cilt tipine sahip olup olmadığınızı merak ediyorsanız alkol gibi ciltte tepki oluşturabilecek ürünlerle küçük ve bölgesel bir noktaya uygulama yaparak öğrenebilirsiniz.

Sizin cilt tipiniz hangisi biladerlerim

Cilt tipimizi nasıl anlarız? yazısı ilk önce Kız Biladerler üzerinde ortaya çıktı.

İnsanoğlunun temel ihtiyaçlarından en önemli olanlarından biridir beslenme. Sağlıklı yaşamak ve vücut fonksiyonlarının görevlerini eksiksiz yerine getirmesi için düzenli ve dengeli beslenmek şart. Bu nedenle beslenmenin doğru ve zamanlı yapılması çok önemlidir.

Ne yazık ki gün içerisinde zaman sıkıntısı ve birçok diğer sebepten dolayı çoğu kişi yemeye vakit ayıramıyor. Herkes ayaküstü atıştırmalar ile günü idare edip daha sonra geç saatlerde yemeyi alışkanlık haline getirmiş durumda. Bu tip durumlar beslenmede bozukluklara ve açlık hissini bastırmak için gece yemelerine neden oluyor. Özellikle de kış geceleri bu bizler için daha vahim hale geliyor.

Gece yemeleri birçok insanda bulunan ve artık aşırıya kaçtığı için ciddi rahatsızlık veren bir durum. Sağlıksız ve kontrolsüz bir kilo alımına neden olan gece yemek yeme, belli bir süreden sonra alışkanlık halini alır ve hazımsızlık başta olmak üzere birçok rahatlığa davetiye çıkarır. Bunun önüne geçmek için gece yemelerini kesinlikle kesmeliyiz. Bunu sağlamak için ise belirli yemek saatleri ayarlanmalı ve düzenli olarak uygulamalıyız. Her çeşit besin grubunu almalı ve ara öğünler yapılarak kan şekerinin kontrol altına almalıyız.

Gece acıkmalarını önlemeye yönelik tavsiyeler

Gece acıklamalarını önlemek için uyumadan önce sıcak süt içilmelidir veya bir meyve yenilmeli. Sıcak besinler mideyi geç terk ettiği için tok tutar ve meyve ise doğal şeker içerdiği için kan şekerini düzenler.

Gece uykudan uyanıp kendini buzdolabının önünde bulanlar ise iradeli olmalı ve kesinlikle bir şeyler yememeli. Uyku halinde çok az enerji harcanacağı için yenilenler olduğu gibi depo edilir ve mideyi rahatsız edeceği için uyku kalitesini düşürecek. İlla ki bir şeyler yemeliyim diyen var ise bir kase yoğurt yiyerek açlığını bastırabilir. Alışkanlık haline getirenler için ilk zamanlar zor olacaktır, ama daha sonralar daha rahat uykuya dalabilecekler ve sağlık ile ilgili sıkıntıları en aza indirgeyeceklerdir.

Unutmayın kızlar kilo alımının başlıca sebebi belkide gece yemeleri. Bunu önleyebilirsek sağlıklı ve formda bir vücuda sahip olabiliriz. Kendinize iyi bakın minnoşlar.

Gece yeme sendromunu önlemek için öneriler yazısı ilk önce Kız Biladerler üzerinde ortaya çıktı.

Sevgililer günü, birçok insan için, sevginin bir güne indirilemeyeceği düşüncesiyle yadırgansa da, sevginizi göstermek için sembolik önemi olan bir gündür. Üstelik bu günün, para tuzağı olduğunu düşünenler için, yaratıcılığınızı kullanarak ve kendi emeğinizle yaratacağınız hediyeler ile cevap vermek te mümkündür!
Sevgililer günü hediyeleri, sevgiliyi daha çok hatırlandığını, değer gördüğünü anlaması açısından heyecanlandırır. Bu güne özel hediye seçenekleri oldukça fazladır ve uygun hediyeyi seçmek sadece sizin yaratıcılığınıza kalmıştır. Klasik hediyelerden vazgeçemeyenlerdenseniz, sevgilinize alacağınız bir demet çiçek ve güzel bir parfüm onları mutlu etmek için yeter de artar bile. Eğer erkek arkadaşınıza bu tipte bir hediye almak istiyorsanız, onun beğeneceği tarzda bir kıyafet veya bir deri bileklik uygun olabilir. Unutmamak gerekir ki erkekler, hediyeleri için önce işlevselliğine bakarlar.
Bunun dışında özellikle emek harcayarak yaratacağınız hediyeler, pahalı bir hediyeden çok daha mutluluk verici olabilir. Örneğin güne özel seçeceğiniz filmler, kendi hazırladığınız romantik bir akşam yemeği, onun için hazırlanan notlarla dolu bir kutu veya yeteneğiniz varsa ona duygularınızı anlatan bir resim çizilmesi oldukça mutluluk verici olabilir! Tabi kızlar erkek arkadaşlarınızı en iyi tanıyan sizlersiniz. Onun sevgi diline göre bu fikirler çoğaltılabilir. Biz kız biladerler için hediye her zaman anlamlı olmuştur. Sadece özel günlerde değil her zaman hediyeleşebilen varlıklar olarak iyiki varız bence bu dünyada

Sevgililer günü hediye fikirleri yazısı ilk önce Kız Biladerler üzerinde ortaya çıktı.